健身器材的鍛煉效果
健身房有很多健身器材，但是不同的健身器材有著不同的作用，除了常規的有氧和無氧的分類之外，結合不同健身器材的使用方法等的不同，鍛煉的部位和效果也是不一樣的，接下來一起了解常用健身器材都有哪些鍛煉效果。
健身器材：啞鈴+杠鈴
如果你想練出二頭、三頭肌，那你肯定不能忽略的健身器材是啞鈴和杠鈴。
簡單的東西，往往是實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，好約一個實力相近的鍛煉伙伴一起進行。
健身器材：杠鈴+臥推凳
一副結實的胸肌讓男生更有男人味，吸引女生視線，更重要的是一種力量的象征。如果你想有練出胸肌，健身器材中，杠鈴和臥推凳的組合是必備的。
明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以后，要考慮用什么動作來練什么部位。如果要求較高的話，得用一些器械來練習，比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位不同。握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，可練胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。鍛煉更重要的原則是：“量力而行，循序漸進”。如稍有不慎，會受傷，適得其反。
健身器材：擊打梨形球
現在都市白領每天坐在電腦前，一坐是幾個小時，繁忙的業務讓他們的生活離不開久坐。久坐必然帶來肌肉的疲勞，很多人會出現腰酸背痛之感。想要通過健身來這種身體的不適。
為了這個目的，你需要的健身器械試試擊打梨形球。
在客廳一角裝上一個猩紅色的擊打梨形球，不僅美觀，而且可以起到鍛煉身體的作用。現代都市有很多都是“坐班族”，經過一段時間的鍛煉，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性。通過一些輔助器材的練習。如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發現更多的樂趣。
健身器材：綜合健身器
一套綜合健身器材，能夠對全身的肌肉進行鍛煉。對于家庭空間不大的練習者來說，綜合健身器并非很實用。但對于空間充足，有經濟實力的朋友來說，一套綜合健身器完全能夠滿足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很貴，但一定要配齊各種相關配件。
健身器械：踏板踏步機
筷子腿、翹臀已經成為時下衡量好身材的一種標志。為此，女生會做很多針對腿部的健身動作。要說健身器材里，專門針對腿部和臀部的健身器材是踏板踏步機。
“踏板操”作為一種時尚健身形式越來越受到大家的歡迎。一只小小的“踏板”，一支強勁的樂曲，整個運動在這樣的過程中完成的。“踏板操”作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，不會讓你的肌肉過分發達，所以不必擔心腿會變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，所以其減脂的效果將更加明顯。
健身器器械：跑步機、橢圓機或健身自行車
跑步機、橢圓機等這類的有氧健身器材，是增強心肺功能的佳選擇。
跑步對于提高你的心肺功能是1oo%有用的。想，只有一條正道——運動+節食。跑步是全身運動，綜合性的，堅持下去效果必然是+健美。于運動強度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時間15-20分鐘，早晚各一次;2周左右后，可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鐘為一段，跑幾段自己可以斟酌。
不論哪種健身器材，都有著各自的相對較強的鍛煉效果。每位健身愛好者，只需根據自身的健身目的選擇不同的健身器材進行組合訓練，然后指定詳細的健身計劃，后按部班的執行即可。
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