健身房里的四大隱患
去健身房強(qiáng)身健體是好事兒，不僅能夠保持良好的身材，還能練一副強(qiáng)健的體魄。關(guān)鍵是，健身房的一些隱患是否知道，尤其是男士，看似豪邁的作派，更是增加了這些隱患的可能性，要知道，這些健身房隱患有可能是致命的。所以，在健身房鍛煉時(shí)，除了運(yùn)動健身外，還是要從細(xì)節(jié)入手，防范未然，原理危害。
健身房隱患一：易暴發(fā)腸胃病
你知道嗎？如果健身房的游泳池維護(hù)不好的話，會有可能受到和病毒的侵害，進(jìn)而容易讓你得腸胃病。
解決方案： 為了保證他人以及自己的健康，在進(jìn)游泳之前要先用肥皂洗澡，上廁所以及給嬰兒換尿布之后都應(yīng)該洗手。另外好別用有強(qiáng)烈化學(xué)氣味或水質(zhì)不清澈的泳池。在正常情況下，泳池的水是會稍微有一些氣味，并能夠輕松看到池底。同時(shí)你可以自己買自助試紙檢查泳池的水，一般而言，氯含量是在1~3ppm，熱浴盆應(yīng)該是4~6ppm，而PH值應(yīng)該在7.2~7.8。
或者，實(shí)在不行換其他運(yùn)動方式吧，或者去專業(yè)而且有一定的衛(wèi)生保證的游泳館。
健身房隱患二：易肌肉拉傷
在健身房很容易發(fā)生男士發(fā)生的肌肉拉傷的現(xiàn)象，而且從1990年開始這種現(xiàn)象發(fā)生的比例增長了50%，其中45歲以上人群身上增幅大。
解決方案：在健身房進(jìn)行鍛煉之前，應(yīng)該先熱身幾分鐘，然后跑步、做操、力量鍛煉。在使用健身房運(yùn)動器材的時(shí)候應(yīng)該選擇用阻力或松緊帶達(dá)到鍛煉效果的器械，而不是自由推舉杠鈴。
在鍛煉力量型的運(yùn)動時(shí)，動作要慢，推舉還要確保自己能在任何時(shí)間點(diǎn)停止重物。另外還注意不要憋氣，憋氣可能會造成暈厥或血壓升高。
健身房隱患三：
葡萄球菌感染，可以通過公用健身器材、墊子和毛巾傳染。葡萄球菌感染不僅容易發(fā)生在身體擦傷、劃傷的時(shí)候，而且還容易發(fā)生在特定身體部位附近，如腋下、臀部、腹股溝和脖子。
解決方案：男士在健身房使用器械前后可以利用酒精噴霧器或者紙巾來清潔健身設(shè)備，這些清潔器大多數(shù)健身房都會提供的。
在做仰臥起坐、伸展運(yùn)動或瑜伽的時(shí)候，你也可以在墊子上鋪上干凈的毛巾或者自帶瑜伽墊，注意不要跟別人合用毛巾。此外還要常用肥皂和水洗手，鍛煉完之后要洗澡。
健身房隱患四：心臟問題
在健身房健身的時(shí)候要遵循循序漸進(jìn)地的原則，這有利于心臟的健康。注意在身體狀態(tài)不好，尤其是生病的時(shí)候，不要大強(qiáng)度的鍛煉，因?yàn)檫@樣有可能會增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
解決方案： 在健身房鍛煉之前，要先檢查自己是不是有心臟的問題。感冒、流感或疲勞時(shí)，應(yīng)該減少鍛煉量甚是休息不鍛煉。另外，健身房的經(jīng)營者好能在健身房配備一臺自動點(diǎn)擊除顫器，它可是會在關(guān)鍵時(shí)刻能救人一命。
去健身房健身的目的是為了健康，但是一些細(xì)節(jié)上的隱患，很容易被健身者所忽視，然而這些細(xì)節(jié)很可能會致命。為了更好的使用健身房，建議去健身房健身的健身愛好者們，能夠從自身做起，注意衛(wèi)生問題，遠(yuǎn)離疾病傷害。
本方由力美健體育編輯整理
京公網(wǎng)安備11010602007049號