健身房不得不知的危險區(qū)域
說到健身房，你會把它跟疾病聯(lián)系到一起嗎？我相信大多數(shù)人說到健身房，反應肯定是為了健康。可是，作為一個半開放的場合，加上特殊的功用，去健身房鍛煉身體時，說不定會跟疾病沾上關系。
《臨床運動醫(yī)學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，健身房63%的健身器材沾有感冒病毒。當健身者用手摸眼睛、鼻子或嘴時，很容易感染。專家建議，健身房運動期間勤洗手，避免直接用手擦汗。
危險區(qū)：瑜伽墊
據(jù)美國大學生體育協(xié)會調查，健身房里的瑜伽墊是多的公用品，可能引起葡萄球菌感染。感染容易發(fā)生在腋下、臀部和脖子，如果身上有擦傷，那更危險了。
隱藏危險：感染、皮膚病。
逃生建議：好自帶瑜伽墊，或使用健身房提供設備，并在健身后用沐浴液洗澡。
危險區(qū)：動感單車房
健身房里動感單車運動總是受到很多人的親睞！但是過度的騎行容易導致頸部和下背部肌肉疼痛，如果姿勢不正確，甚還會出現(xiàn)手臂麻痹和膝蓋勞損。
隱藏危險：容易訓練過度，因疲勞而發(fā)生運動損傷。
逃生建議：不要每天都上動感單車課，單次不要超過1小時。
危險區(qū)：固定器械區(qū)
使用前必須了解正確的動作，一般健身房的固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示可以基本完成動作了。
隱藏危險：引發(fā)關節(jié)損傷。
逃生建議：一切不明白的問題都要問，巡場教練不是保安。
危險區(qū)：桑拿房
有人認為蒸桑拿可以進一步減掉脂肪，在健身后再蒸一會兒。這么做相當危險，因為運動會流失水分，而蒸桑拿又使人大量出汗，身體更缺水了。
隱藏危險：脫水、暈倒。
逃生建議：流汗少的運動后蒸。
危險區(qū)：私教課
這不是危險的實際發(fā)生地，但是這里可能潛藏著“殺手級”的私人教練。大部分正規(guī)健身房的教練還是靠譜的，但是也有個別教練缺乏專業(yè)知識和責任心，不能幫到你反而害了你。
隱藏危險：運動損傷、過度勞累。
逃生建議：確認教練資質，講明自己的身體狀況和承受力，訓練中隨時溝通運動感受。
危險區(qū)：自由重量區(qū)
健身房里自由重量區(qū)的啞鈴和杠鈴使用不好，會像和刀槍一樣傷人，因此沒有訓練基礎的姑娘不要盲目涉足。另外，對于那些練得格外入神的大叔，算再帥你也要繞開走，器械脫手可是會傷及無辜的。
隱藏危險：扭傷手腕、肘關節(jié)、膝關節(jié)，砸傷腳趾，被別人誤傷。
逃生建議：不要單獨行動，找一個陪練的搭檔或者教練。
危險區(qū)：一切濕漉漉的設備
跑步機的跑帶、啞鈴的握把、蹬腿機的座椅……一些揮汗如雨的小伙伴經常把自己的汗水留在上面，不小心踩到會滑倒。
隱藏危險：滑倒、感染。
逃生建議：使用前檢查是否有汗，用自帶毛巾做鋪墊。如果自己的汗滴在上面，主動擦干凈吧。
健身房運動必然帶來大量的汗液等，但是健身房作為一種辦公開的場所，來來往往的人員太多，也不可能對進入健身房的人進行一個體檢，為了避免健身不成反受傷，建議，大家多了解一些健身房的衛(wèi)生防護問題，當然還有對健身器械的正確使用問題，以免造成不必要的傷害！
本方由力美健體育編輯整理
京公網(wǎng)安備11010602007049號