健身房健身小心五大誤區
很多人覺得去健身房，一定能夠瘦下來。可惜的是事實并非如此，很多人在健身房里練了很久，效果并不明顯，這到底是為什么呢？健身房，作為專業健身場所，為什么還有人難以得到理想的健身效果呢，除了那些朝三暮四的人，一般人通常是因為在認識上產了下面幾個誤區，我們一起來看看都是什么。
1、練健美操、形體操可美體
絕大多數女性健身者都有這樣的想法：健身房里練健美操、形體操能夠實現美體。
然而，長期訓練下來，結果并不盡人意：下肢變得結實、強壯，但能體現形體美的肩、胸、背等關鍵性部位并未得到訓練。
健身房教練們指出，合理利用健身房的各類健身器械做針對性訓練，可改變骨骼的相對角度，如使胸肌圍變大、變小，肩變寬、臀變翹，只有身體各部位的合理鍛煉，體型才能有明顯改善。
2、練哪里減哪里的脂肪
這個想法時相當幼稚且不現實的，無數數據表明局部減脂的方法是不存在的。健身房里的教練們憑著豐富的實踐經驗告訴大家：適度、合理的健身房器械訓練，才能有效地進行無氧訓練和有氧代謝，達到的目的。
“適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷，“合理”是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不只是單純練某一個部位的肌肉。
3、器械訓練、健美操：“井水不犯河水“
健身房里通常會出現兩個“井水不犯河水“的區域：器械訓練和健美操。健身者們認為“器械是男人的，而健美操是女人的”，健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區中越陷越深。
“這是目前較為難調節的一種局面“，健身房教練們也面有難色，”其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。“教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。健身房器械訓練和健美操的優點是互補的，只有兩者結合才更合理、。
4、女人憂心忡忡：我會不會練成施瓦辛格？
“如果練器械，我會不會像施瓦辛格？”男性健身房練器械后變得胸寬、背后、肌肉發達的“慘狀”讓女性不寒而栗。實際上，長肌肉并非一朝一夕能成功，小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。“重要的是，“教練們說，女性體內的較少，較多，因而肌肉合成能力相當差啦，合理的健身房器械訓練終只會使體型更美妙。
5、多出汗，我無怨無悔
“多出汗多減脂“的誤區導致許多健身房健美操訓練者心甘情愿地”跳“個不停，且樂此不疲。某些教練還建議不要喝水，認為好不容易出了一點汗，喝水豈不是白練了嗎？研究表明，大量排汗而不補充適當水分，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
健身房，作為專業的健身場所，能夠為大家提供專業的健身設備和健身指導，然而并不是所有人進入健身房都能取得良好的效果，是因為大家在健身的時候，出現了上面的認識誤區，導致長期采用單一的訓練，效果并不明顯，后久而久之，失去信心，終放棄。減脂增肌在有氧運動與無氧運動進行結合下的效果才是好的！女性練器械并沒有大家想象中的那么容易增肌……希望大家能夠多了解一些健身知識，更好地利用健身房！
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