橢圓機(jī)健身的常見誤區(qū)
橢圓機(jī)被稱為是“零損傷”的健身器材，因此，很多人認(rèn)為，使用橢圓機(jī)健身不存在什么誤區(qū)，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。雖然，橢圓機(jī)相對(duì)于其他有氧健身器材，對(duì)健身者的損傷很低很低，但是一些不正確的使用方式，還是帶有一定的隱患。一起看看，橢圓機(jī)使用中哪些方式是不對(duì)的。
誤區(qū)1：以橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)速來衡量自己的速度。
糾正：橢圓機(jī)的踏板轉(zhuǎn)速和個(gè)人的訓(xùn)練強(qiáng)度有關(guān)系，但不能以此為依據(jù)，正確地衡量方式應(yīng)該是通過自己的呼吸急促程度來評(píng)價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度。
橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)得很快，有許多人認(rèn)為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，其實(shí)不然，這只是一種假相，你只要自己評(píng)估一下呼吸強(qiáng)度可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓(xùn)練是有效的，那你必定是氣喘吁吁的!
誤區(qū)2：通過一味地增加橢圓機(jī)的轉(zhuǎn)速來提高自身的訓(xùn)練強(qiáng)度。
糾正：兼顧增加橢圓機(jī)腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。
增加速度能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這是毫無疑司的，但是當(dāng)速度增加到一定的程度你會(huì)失去對(duì)橢圓機(jī)腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動(dòng)，可想而知，熱量消耗量一定會(huì)有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加橢圓機(jī)腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強(qiáng)度;增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。
由于橢圓機(jī)并不會(huì)像其他有氧器材一樣，對(duì)人體產(chǎn)生一些損傷，但在使用方法上還是要注意一些問題，這樣可以幫你更好的鍛煉身體，完成自己的訓(xùn)練目標(biāo)。正確有效的鍛煉方式才是使用健身器材鍛煉想要取得理想效果的佳選擇！
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