去健身房，無氧與有氧運動哪個優先？
健身房是一個專業的健身場所，里面有著中多的專業健身器材，大致我們知道分為兩類，有氧健身器材和無氧健身器材。其實很多人并不知道先做無氧運動和先做有氧運動有什么區別，所以大家的運動順序基本上都是隨意而為，然而不同的運動順序對我們的運動效果有著很明顯的影響。
由美國運動協會負責的一項研究表明，你去健身房做各種各樣運動的順序對你的身體和心理有很重要的影響。研究還發現，先進行有氧運動（比如跑步，騎自行車，游泳，跳繩等）再做力量訓練（如舉重和抗阻訓練），似乎是有益的。
雖然這類研究的結果很有價值，但它不是決定性的，健身房里具體的運動順序還是需要結合我們的運動需求來安排則更為合理。
去健身房到底先做有氧還是無氧運動?
力量訓練優先：如果你一周內在健身房進行有氧運動四五天并且其中兩天都有舉重，那這個時候，熱身之后開始力量訓練，并以適度的有氧鍛煉來結尾，將會幫助你充分利用有限的力量訓練。其中遺漏舉重的兩天可以用來存貯力量，以備高強度的有氧鍛煉。
有氧運動優先：你計劃中的力量訓練相對比較簡單。無論你多么努力地進行有氧運動，你可能不要明顯地在低強度的舉重上妥協。
先有氧運動，然后力量訓練，再回到有氧運動：如果你想改變一下健身房運動的慣例并且有氧運動是你優先考慮的。那請以20分鐘的有氧運動來開始，然后進行力量訓練，然后再以20分鐘的有氧運動結束。
力量訓練，然后是有氧運動，接著回到力量訓練：如果你打算這樣在健身房進行訓練，那么以下肢的力量訓練開始，然后進行30分鐘的有氧運動，并以上肢的力量訓練結束。
選擇合適的運動順序
在你的健身房鍛煉中，你會經歷有氧健身比力量訓練更重要的階段，反之亦然。在這期間，建議從你擅長的活動開始以此來達到理想的效果。
通過把這些鍛煉方式結合起來——時而有氧優先，時而力量訓練優先，或者有氧和力量分開在不同的日子，甚兩種不同的鍛煉在同——你可以收獲健康和健身的益處。
在鍛煉中改變時間和順序還是保持鍛煉的新鮮感的另一個途徑，還可以乏味，擺脫運動停滯期，來達到大的效果。后，重要的是不論你用什么順序，在哪天，在什么時間，你要始終如一的進行有氧和力量訓練，并逐步地挑戰自己來增強整體素質。
所以，在健身房到底是有氧運動先還是無氧運動先，各有各的好處，更重要的是我們應該選擇適合自己的運動順序，偶爾改變一下運動順序也是我們獲得新鮮感的一個途徑，說不定還可以幫我們度過平臺期。
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