健身房用登山機健身的好處
健身房里有很多有氧器械，每種器械有著各自的特點，健身者只需要結合自己的健身目的進行選擇即可。其中，有一款健身器材——登山機，因其是模擬爬樓梯的動作而生，因其酷似登山運動而得名，受到很多健身者的歡迎，除了對爬樓梯動作的模仿，登山機還集慢走、暴走等于一身的有氧健身器材。那使用登山機鍛煉到底有哪些好處呢？
登山機鍛煉好處1：低速即可有效
健身者在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時的強度下運動時，可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果。這說明，在登山機上健身者不必增加速度，能有效的提高心率，以實現脂肪的消耗。當使用者在使用跑步機鍛煉時，并想達到理想的條件，那么需要使用者在跑步機上用長時間高速度的跑步，才能實現，
登山機鍛煉好處2：雙重鍛煉
當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時，調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%，而在平臺式跑步機上，這一數據只有20%左右。這意味著，鍛煉者在同一臺機器上，能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。這也是說，當使用者在使用登山機鍛煉時，當坡度達到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果，從而實現、塑體、提臀等功效。并且持續的登山活動，雖然是低速，但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度，保證了心血管的鍛煉。
登山機鍛煉好處3：耗能更高
健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，每小時消耗360千卡熱量，是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。而且，鍛煉者即使在登山機上低速走步，都能有效的調動有氧功能系統，給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持，加速身體脂肪消耗。當使用者在跑步機上用低速鍛煉時，我們所消耗的實際上是我們體內預儲的碳水化合物，而不是我們身體里的脂肪，而如果想要達到消耗脂肪的條件時，我們需要長時間的高速奔跑。但是，當使用登山機時，我們只需要將坡度升高能保證，我們在一站在跑帶上時，我們消耗的是脂肪，而不是體內預儲的碳水化合物。這樣使用跑步機低速鍛煉很難達到的計劃，使用登山機時能很輕松的完成。
登山機鍛煉好處4：降低運動損傷
我們在戶外登山實際上是把身體搬到山頂。從動作上我們通過看登山機或者戶外山坡鍛煉是一樣的，實際上，戶外登山人的運動是主動性的，有許多能量通過人得下肢轉化為勢能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。而使用登山機人的運動是被動的，更多的是全身加入運動之中。有實驗證明，消耗同樣的能量，在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程，并且使用者會輕松很多。
登山機作為一種有氧健身器材，使用其鍛煉也能起到增強心肺功能的好處，但是與其他有氧器械不一樣，登山機因其運動過程，帶給健身者的好處并只是增強心肺功能，還具有其他有氧健身器材不具備的好處，比如與跑步機比，可以降低運動損傷，耗能量大。總之，登山機是一種高耗能、低損傷的有氧健身器材。
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