健身器材的使用是否正確
無(wú)論你是去健身房還是購(gòu)買家用健身器材，如果你沒有得到過(guò)相應(yīng)的指導(dǎo)，很可能你對(duì)健身器材的使用已經(jīng)出現(xiàn)了一些問(wèn)題，久而久之，會(huì)讓你的健身效果大打折扣。所以，在使用健身器材鍛煉之前，我們都有必要對(duì)健身器材的使用性能和使用方法有一定的了解，這樣有利于我們的鍛煉。
健身器材的使用規(guī)范：
1、講究科學(xué)合理的方法
使用任何健身器材進(jìn)行鍛煉之前，都需要注意進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其在冬天或者環(huán)境溫度較低時(shí)，移動(dòng)要把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開之后，再去使用健身器材，以免造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。使用健身器材完成鍛煉之后，也需要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松整理運(yùn)動(dòng)，放松身體。
在正式使用健身器材訓(xùn)練中，使用有氧健身器材動(dòng)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合；大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。
2、謹(jǐn)記循序漸進(jìn)
任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證，使用健身器材前，除了看健身器材的說(shuō)明外，還要考慮到自己的年齡和身體狀況等諸多因素。好能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下使用各類健身器材。持之以恒地鍛煉，方能強(qiáng)身健體，達(dá)到預(yù)期的目的。
3、發(fā)展，彌補(bǔ)不足
長(zhǎng)時(shí)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)，速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。這樣的身體機(jī)能顯然是不健全的。因此，除了進(jìn)行常規(guī)健身器材訓(xùn)練外，還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動(dòng)。這些內(nèi)容可選擇性地進(jìn)行，有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔助性的練習(xí)。
健身器材只是一種運(yùn)動(dòng)工具，健身者在使用時(shí)，只有注意養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)合自身身體情況，科學(xué)合理地使用健身器材，循序漸進(jìn)，發(fā)展，才能更好的鍛煉身體。當(dāng)然，健身不是一日之功，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，希望大家都能夠借助健身器材實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體。
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