健身房登山機如何使用才正確？
健身房登山機作為一項有氧運動器械，得到很多健身者的喜愛，加上健身房登山機的運動原理，滿足了不少人在室內體驗爬山運動的效果，更是讓人愛不釋手。雖然只是一項簡單的有氧運動器械，健身房登山機的使用還是會存在一些問題，今天一起看看到底怎么使用才正確。
健身房登山機健身的常見誤區
問題一：姿勢不標準
使用健身房登山機的正確姿勢應該是，兩手掌輕輕扶住前面的把手。有很多健身者的姿勢非常不標準，他們往往會將軀干前傾(有的甚到了與地面平行的程度)，兩手臂死死地撐在健身房登山機的把手上，把手幾乎承受了鍛煉者所有的上身重量。雖然，他們的出發點是好的為了能夠加快“登山”的速度，以增加熱量的燃燒量，然而結果卻恰恰相反。
如果你想增加一些訓練強度，可以將兩手掌完全地離開健身房登山機的把手，僅僅靠腿部的力量使身體重心上抬——這樣做是有相當難度的。當然，你也可以將“扶”與“不扶”結合起來交替進行訓練。
問題二：步幅過淺
使用健身房登山機鍛煉時，有的健身者喜歡登淺步，因為他們認為自己登的速度越快消耗的熱量也相應的越多，可惜他們又錯了。因為健身房登山機的標準設計是每步步幅約8—10厘米，步幅越小，熱量越不容易被消耗。正確的使用方法，應該是不惜以減慢“登山”的速度作為代價，也要保證步幅的大小，切記登淺步不利于消耗熱量。
健身器材雖然只是達到我們健身目的工具，但是如果使用不當不僅難以實現我們期望的健身效果，還會造成一定的傷害。因此，正確使用健身器材很重要。健身房登山機作為一項有氧運動，受到健身者的喜愛，但正確的使用健身房登山機，也是健身者應該重視的一個問題。
本方由力美健體育編輯整理
京公網安備11010602007049號