健身器材之綜合力量器材的操作要求
如果是以前，幾乎沒有太多的人會關注健身器材中的力量器材，尤其是女性，更多避而遠之，近年來隨著大家對健身的深入了解，知道了力量器材在健身中對我們的幫助，尤其是綜合力量器材的作用，開始大量使用綜合力量器材。那大家是否知道如何正確使用綜合力量器材？
1、 綜合力量器材-推胸動作：面向前坐下，后背緊靠后背板，挺胸收腹，雙手握 緊把柄，依靠胸肌力量平推出去，停留5秒，然后慢收。（注意先調整適合的配重，推出時手臂出去軀體是不動的，收回時要慢放不要放到底，然后推個）
2、 綜合力量器材-夾胸動作：面向前坐下，后背緊靠后背板，挺胸收腹，豎起小 臂緊帖操作桿，雙手輕攏操作桿上方，依靠胸肌內側力量將操作桿向前向中合攏，停留5秒，然后慢收。（注意操作時手臂向前向中合攏軀體是不動的，收回時要慢放不要放到底，然后重復操作個，每組做10到15個）
3、 綜合力量器材-高拉動作：面向前向后均可，挺胸收腹，雙手緊握拉桿兩側， 依靠背肌力量拉動拉桿，頸前頸后拉都可做（注意下拉的過程軀體保持不動手臂向下彎曲運行，到達適合的位置停留5秒，然后慢慢回放，連續個動作，每組做10到15個）
4、 綜合力量器材-踢腿動作：面向前，兩腿放于前支撐桿上，腳勾于下面的支撐 桿上，挺胸收腹，依靠大腿的力量挑起下支撐桿，動作要快，停留5秒，然后慢放。（不要放到底，接著重復作個，以此類推，每組做10到15個）
力量器材也分單機和多功能機，綜合力量器材屬于多功能機，有的可以多人同時完成多項練習，上面四個動作練習是綜合力量器材里較為常見的，由于綜合力量器材中的每個動作訓練的部位不同，而且較為有針對性，因此對動作規范的要求更高，所以大家在練習中，一定要謹遵操作要求。
本方由力美健體育編輯整理
京公網安備11010602007049號