動感單車快速的3個訓(xùn)練姿勢
健身房里動感單車飽受大家的熱捧是不真的事實，動感單車能夠有效地燃燒身體的脂肪，達(dá)到的目的，其實，如果在訓(xùn)練過程中，騎行姿勢正確，還能有效地瘦小腿呢。下面來看看動感單車快速瘦小腿的三個訓(xùn)練姿勢。
三種運(yùn)動姿勢
1、坐式：
使用動感單車，上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。
適用：短程運(yùn)動(1020分鐘
目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。
2、交叉式：
動感單車趴式和坐式交叉運(yùn)動，因為動感單車單純的坐式騎行會加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來調(diào)整，有效保護(hù)腰椎。
3、趴式：
在動感單車上，采用和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘一個小時)。
目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。
動感單車的訓(xùn)練過程中，如果騎行姿勢正確，不僅會把運(yùn)動損害的概率降到低，還能有效的刺激身體的各個部位，比如小腿，加速，以上三種是動感單車正確的騎行姿勢，希望大家不論是去健身房還是在家使用動感單車，都能采取正確的訓(xùn)練姿勢。
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